Todos nós sabemos que emagrecer não é tarefa simples. Envolve uma alimentação balanceada com contagem de todos os nutrientes que você ingere. Além disso, você precisa ter uma rotina de exercícios. Tudo isso ajuda no seu metabolismo e consequentemente no seu emagrecimento. Um emagrecimento saúdavel e sustentável se resume a rotina exercícios + dieta balanceada. Mas sabendo disso, como turbinar seu emagrecimento?
7 segredos de emagrecimento usados no Spa.
1. Jantar cedo
Evite comer muito após as 20 horas. Seu metabolismo nesse horário fica mais lento e o alimento se transforma em gordura com mais facilidade. O ideal é jantar entre 18:00h e 19:30h
2. Não consumir líquidos durante as principais refeições.
Essa todo mundo sabe mas são poucos os que praticam! O esforço vale muito a pena, pois foi comprovado pela OMS (Organização mundial de saúde) que beber durante sua refeição engorda. Está liberado apenas 150 ml para ajudar a saborear a comida ou para você não engasgar.
3. Impulsione o seu metabolismo << Muito importante
Manter a mesma quantidade de calorias ou nutrientes durante muito tempo, faz o seu metabolismo ficar preguiçoso. Para evitar isso, o Spa costuma mudar sua quantidade de calorias ou mesmo sua dieta, através de consultas diárias com uma nutricionista para que seu corpo reaja sempre rapidamente ao emagrecimento.
4. Marque o horário de suas refeições << Sem isso, sua dieta não funciona.
Um erro comum quando se faz dieta em casa: Esquecer as refeições e comer em horários variados. Pois saiba que isso atrapalha muito no seu emagrecimento. No Spa fazem tudo oque for preciso para você receber a refeição no horário, um garçom ou atendente sempre te acha, esteja onde estiver. Isso tudo para que essa regra muito importante seja sempre cumprida. Mas como fazer isso em casa? Siga essa dica muito importante e perca peso de verdade :
Crie no despertador do seu celular, 6 alarmes com todas as refeições do dia. Assim você não perde nenhuma e garante um excelente funcionamento de seu metabolismo.
5. Rotina de exercícios
Apesar da dieta ser o mais importante na perda de peso. Uma rotina de exercícios bem orientada é muito bem vinda. Principalmente para quem quer emagrecer rápido. A dica é ter continuidade, não adianta nada fazer muito exercício em um dia e não fazer nada por semanas. Começar devagar e no seu ritmo, pois assim você corre menos risco de desistir por dores musculares ou por estar muito cansada.
6. Chás diuréticos, café, e muita água!
Use e abuse de líquidos (fora das refeições), eles seguram a sua onda quando você está com aquela vontade de petiscar. Alguns Spas deixam vários tipos de águas aromatizadas a disposição dos hóspedes. É muito fácil de fazer em casa e contêm nutrientes importantes, com quase zero calorias, e sem sódio ou outros ingredientes encontrados em sucos em pó. Aqui vai uma receitinha rápida: Corte pedaços de fruta e deixe repousando durante o dia dentro de uma jarra de água. Combine com ervas a seu gosto. Por exemplo: Abacaxi com hortelã. Fica uma delícia e você vai bebendo durante o dia sem culpa e fazendo um bem enorme a seu corpo e sua dieta!
7. Fique longe das tentações
Imagina a cena, você vai para a academia de manhã, corre, malha, faz de tudo para perder algumas calorias. Fica o dia inteirinho seguindo a dieta e todas essas dicas. E no final do dia você recebe uma mensagem de um amigo te chamando para um bar ou restaurante.. Esqueça isso se você tiver em uma dieta em que realmente queira emagrecer rapidamente. Fuja dessas e de outras tentações durante o seu dia e principalmente a noite. Lembre-se que isso não é para sempre. Com um pouco de sacrifício agora, depois você irá desfilar linda naquele vestido que não cabia a séculos e deixar todo mundo de queixo caído. Fique firme!
Mas dar uma fugidinha 1 vez por semana (em apenas uma refeição do dia), não é tão grave. Só não pode usar isso como desculpa e descumprir essa regra comendo demais o dia inteiro.
Com essas dicas o seu emagrecimento estará turbinado.
Comece a usar hoje mesmo, aproveite!